Conseils Santé

Mal des montagnes

  • Les personnes réagissent différemment au mal des montagnes. Voici quelques conseils pour éviter des problèmes :
  • Si votre santé n’est pas très bonne, consultez un médecin pour savoir si vous pouvez aller en altitude.
  • Prévoyez un itinéraire où vous montez progressivement en altitude. Si vous arrivez directement à Lhasa, il est très conseillé d’y passer au moins 3 nuits avant de partir pour des altitudes plus élevées.
  • Les premiers jours à Lhasa, reposez-vous bien, ne marchez pas trop et ne courrez pas !
  • Buvez beaucoup et éliminez pendant toute la période où vous êtes en altitude. Le plus gros risque en l’altitude est l’œdème, qui est une rétention d’eau et qui peut être évité en buvant beaucoup.
  • Il faut être attentif à son état de santé et informer le guide si vous ne vous sentez pas bien, en particulier si vous êtes en haute altitude (à plus de 4 000 m).
  • En cas de gros problèmes liés à l’altitude, il est impératif de descendre à une altitude moins élevée et au pire des cas, de prendre l’avion pour quitter le Tibet. Il est donc important de prévoir une assurance rapatriement.

Diarrhée

  • Pour éviter toute diarrhée, ne buvez pas d’eau du robinet sans l’avoir fait bouillir et évitez de manger des aliments qui n’ont pas été bien cuits (sauf des fruits ou légumes que vous pelez vous-même).
  • Vous pouvez prendre quelques médicaments contre la diarrhée comme par exemple du Smecta.